Корпоративный формат
Гонг-сессия для команды
До 30 человек · 1–1,5 часа · от 10 000 ₽
Гонг-сессия для команды: формат глубокого расслабления через звуковые вибрации. При выезде к одной группе сессия длится около полутора часов, при нескольких группах в один день: около часа каждая. Рассчитана на группу до тридцати человек.
Участники занимают удобную позу: лёжа или сидя. Специальной подготовки не требуется, нужна только удобная одежда. Александра играет на гонге, постепенно наращивая интенсивность звука. Вибрации гонга воздействуют на тело напрямую: замедляют дыхание, снижают мышечное напряжение и помогают нервной системе переключиться из режима мобилизации в режим восстановления.
Не нужно медитировать, закрывать глаза или «отпускать мысли». Формат работает даже для скептически настроенной аудитории: без эзотерической лексики его легко принять.
Гонг-сессия подходит как самостоятельный формат заботы о команде после интенсивного квартала, так и как часть программы выездного мероприятия или стратегической сессии. Хорошо сочетается с воркшопом или арома-баром в один день.
Отдельно про скептиков: в корпоративных форматах всегда есть люди, которые пришли не по своей воле. Гонг-сессия не требует от них ничего: ни веры, ни участия, ни правильной позы. Вибрации работают с телом напрямую, независимо от настроя участника. За шесть лет ни разу не было ситуации, когда скептически настроенный человек остался полностью нейтрален после сессии.
Про стоимость: от 10 000 рублей за сессию для группы до 30 человек. При нескольких сессиях в один день (несколько групп) стоимость обсуждается отдельно. Все необходимое оборудование (гонг, коврики, пледы) Александра привозит сама.
Проводится с выездом по Москве и ближнему Подмосковью.
Как это работает физически
Гонг создаёт звуковые вибрации определённой частоты: они распространяются через воздух и через поверхности. Люди, лежащие на полу или на матах, ощущают их телом. Вибрации напрямую влияют на нервную систему: замедляют частоту сердечных сокращений, снижают мышечное напряжение, переводят тело из режима активации в режим восстановления. Это механика, не эзотерика.
Для каких событий
Гонг-сессия хорошо встаёт в программу выездного мероприятия: перед вечерней частью, после рабочего блока или как самостоятельный формат дня заботы о команде. Подходит для команд после интенсивного квартала, в период изменений или для тех, кто давно работает без паузы. Александра умеет работать с группами до тридцати человек одновременно.
Что происходит во время сессии
Первые 10 минут: подготовка пространства. Участники занимают коврики, Александра коротко объясняет, что будет происходить. Никаких инструкций про дыхание или визуализацию: просто лечь удобно. Сессия начинается тихо. Первые звуки гонга едва слышны. Александра постепенно наращивает интенсивность на протяжении 20 минут. В середине сессии звук заполняет всё пространство: участники ощущают вибрации не только ушами, но и телом. Последние 15 минут: плавное снижение интенсивности. Звук уходит медленно, тело продолжает резонировать. Многие описывают состояние невесомости или замедления внутреннего диалога. После завершения: 5-10 минут тишины. Затем медленное возвращение: открыть глаза, потянуться, сесть. Никто не выгоняет из зала: люди встают в своём темпе.
Что говорят участники
Типичная обратная связь после корпоративной гонг-сессии: «Я не ожидал, что это так работает». Скептически настроенные участники часто удивляются больше всех: они пришли с установкой «это не для меня» и обнаружили, что формат не требует от них ничего. Не нужно верить, не нужно стараться, не нужно «правильно» расслабляться. Вибрации работают с телом напрямую, минуя рациональный контроль.
Типичные сценарии
Финтех-компания, 25 человек, выезд после закрытия квартала. Команда работала в интенсивном режиме три месяца. Гонг-сессия как финальная точка выезда: после рабочего блока и ужина, перед отъездом. Участники легли скептичными, встали расслабленными. Несколько человек потом спрашивали, можно ли провести такое в офисе. Медиа-агентство, 15 человек, день здоровья сотрудников. Утром воркшоп для руководителей (8 человек), днём гонг-сессия для всей команды. Два формата дополняют друг друга: воркшоп даёт инструменты, гонг помогает телу. Консалтинговая компания, стратегическая сессия на два дня. Гонг встаёт в первый день вечером, между рабочими блоками. На следующий день участники отмечают, что думается яснее: меньше внутреннего шума, больше фокуса.
Кратко:
- ●Помогает выдохнуть после интенсивного периода
- ●Подходит даже для скептичной аудитории при корректной подаче
- ●Встраивается в офисный сценарий или программу мероприятия
Частые вопросы
Нужно ли уметь медитировать?+
Нет. Нужно только лечь или сесть удобно. Гонг делает всё остальное.
Какое помещение нужно?+
Место, где участники могут лечь на пол. Коврики Александра привозит. Лучше комната без сильного эха, с коврами или мягкой мебелью.
Можно ли провести несколько сессий в один день?+
Да, схема с несколькими группами в один день возможна. Обсуждается при планировании.